很多人认为是时长。比如著名的一万小时定律宣称，只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从新手变成高手。
然而，从新手到高手的进阶之路，不是低水平的重复，而是刻意的练习。这其中包括定义明确的具体目标、专注、注重反馈与改进，以及走出舒适区。
这里面，很关键的一点在于走出舒适区。走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情。有时候，你也许发现，做一些没做过的事情，相对较为容易，然后你会继续逼迫自己。想办法去逾越这些障碍，是通向有目的的练习的隐藏钥匙。以下，Enjoy：
来源/笔记侠（ID：Notesman）本文源自 / 本文摘编自机械工业出版社书籍《刻意练习》 安德斯·艾利克森、罗伯特·普尔著对于一个行业中的难题，为什么有的人百思不得其解，而有的人一眼就能看到问题本质？有人说，前者是新手，后者是高手。那么，普通人如何从新手进阶到高手？有人说，多练习呀，高手之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从新手变成高手。然而，真相是，从来不存在1万小时定律。举个例子，在流水线上工作了十年的人，比工作了一年的人强在哪里？无非就是动作更熟练一点，并没有超出后者太强。所以，从新手到高手的进阶之路，不是低水平的重复，而是刻意的练习。
1天真的练习VS有目的的练习我们在学习一项技能时，通常的步骤是：首先，一般性地了解我们想做些什么，从导师、教练、书籍或网站上获得一些指导，然后开始练习，直到我们达到可接受的水平，接下来，让这种技能变成自动的、自然而然的。但在这里，你要理解一件非常重要的事情：一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的水平，你就已经不再进步了。我们通常会错误地理解这种现象，认为自己如果不停地做下去，自己一定能够更擅长，也许进步较为缓慢，但最终还是会更出色。
2新手与大师的差距，来自于心理表征
1.心理表征是什么?心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。有些人的表征比其他人更详尽、更准确，而且，他们还能描述关于背景的细节。大多数的刻意练习包括创建更加有效的心理表征，不论你在练习什么，都可以使用这些心理表征。
当接受过伦敦训练的人们在学习高效地从甲地到乙地的导航时，包括在城市中所有行驶路线上导航时，他们通过描绘这座城市越来越复杂的心理地图来导航，也就是说，通过创建心理表征来导航。2.心理表征铸就杰出表现将杰出人物与其他人区别开来的因素，正是前者心理表征的质量与数量。通过多年的练习，他们针对本行业或领域中自己可能遇到的各种不同局面，创建了高度复杂和精密的表征。
不过，对那些了解并喜欢足球的人，特别是那些踢得很好的人来说，这种杂乱根本算不上杂乱。球员为响应来球而跑动，以及其他球员的跑动，都是有规律可循的，而且，这其中的规律有着细微的差别，并且在持续不断地变化。② 心理表征有助于解释信息心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。如果你不太了解某个领域，那么，你读到的所有细节，基本上都是一系列毫不相干的事实，你要记住它们，并不会比记住一个随机的文字容易。但如果你对这项运动有所了解，你已经建立了一个用来解释它、组织信息，将它与你已消化的其他所有相关信息综合起来的心理结构。新的信息变成了不间断的故事中的一部分，因此更加迅速而更加容易地转移到你的长时记忆之中，使你能记住文章中的大量信息。也就是说，你对某个主题研究得越多，对该主题的心理表征也变得越细致，也越能更好地消化新的信息。③ 心理表征有助于组织信息国际象棋大师的心理表征使他们能够迅速想出大量可能的招法，然后把注意力集中在寻找最佳招法之上。④ 心理表征有助于制订计划心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就高效。举个例子，经验丰富的攀岩者在开始攀岩之前，会仔细观察整堵墙，以找到他们将会选择的最佳路径，想象着自己从一个把手的位置攀爬到另一个把手的位置。这种在真正的攀岩开始之前先创建详尽的心理表征的能力，是随着经验的积累而造就的。⑤ 心理表征有助于高效学习一般来讲，心理表征并不只是学习某项技能的结果；它们还可以帮助我们学习。对于这一点，一些最好的证据来自音乐表演领域。一些研究人员着重研究了将最优秀的音乐家与不太优秀的音乐家区分开来的因素，结果发现，两者之间的主要差别之一是，最优秀的音乐家能创建高质量的心理表征。
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。
3如何做到刻意练习？刻意练习，本质上就是帮助自己建立某一个领域高度专业化的心理表征。这不仅需要我们付出不亚于任何人的专注和投入，还要刻意地去磨练心理表征。1.刻意练习的7个特点① 刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好地提高那种能力。② 刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。③ 刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。
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