今日小暑丨温风至,盛夏始

今日小暑丨温风至,盛夏始


暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。

——《月令七十二候集解》

今日小暑丨温风至,盛夏始

小暑,二十四节气的第十一个节气,也是夏季的第五个节气,标志季夏时节正式开始。

《说文解字》中,把“暑”分为上“日”下“者”。“者”不仅指人,还包括世间万物,因此“暑”有太阳下的万事万物之意。

“暑”表示炎热,小暑为小热,意指天气开始炎热,但还没到最热的时候。

此时节,江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,进入伏旱期;华北、东北地区进入多雨季节。小暑后南方须注意抗旱,北方须注意防涝,沿海地区注意防范台风天气。

小暑三候

一候温风至:小暑时节不再有一丝凉风,所有的风中都带着热浪

二候蟋蟀居壁:由于炎热,蟋蟀离开田野,到庭院的墙角下以避暑热

三候鹰始鸷:老鹰也因地面气温太高而在凉爽的高空中活动

今日小暑丨温风至,盛夏始

夏季三大“危险”食物

小龙虾

食用不洁不净、死虾、隔夜虾等操作,可能导致腹泻、高烧,甚至寄生虫感染。

建议:最好在正规市场购买活虾;小龙虾寄生虫很多,一定要经高温煮熟后才可食用;拒绝生龙虾、隔夜龙虾;吃过小龙虾后,少吃冰淇淋等冷食。

今日小暑丨温风至,盛夏始

冰啤酒

冰镇啤酒是夏天的消暑神水,但是过量饮用或饮食混乱,很容易引起腹泻、急性肠炎、急性胰腺炎。

建议:冰啤酒的饮用温度不宜过低;老年人、体弱者、孕妇、肠胃疾病患者严格禁止饮用冰啤酒;酒量再好也别多喝,每天喝啤酒不超过1千毫升,避免痛风、心脏病、高血压、肝病、肠胃疾病等“啤酒病”突发。

今日小暑丨温风至,盛夏始

烧烤

“烧烤+啤酒”是夏季夜宵的标配,也是著名的“痛风套餐”。

建议:没有痛风史以及尿酸水平正常的人可以选择在烧烤中增加蔬菜,用饮料代替啤酒;有痛风史的人,必须放弃冰啤酒+烧烤的组合。为了自身的健康,别让痛风找上门再后悔!

今日小暑丨温风至,盛夏始

防暑降温小知识

中暑是典型的气象过敏反应,在高温高湿的气象条件下,长时间在户外活动会导致人体体温调节功能障碍。

先兆中暑:出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳等症状,在阴凉环境下休息片刻即可恢复。

轻症中暑:体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状,需立即就医。

重症中暑:皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳孔扩大、肢体痉挛、脉搏快、突然昏倒、烦躁不安、昏迷等症状,需立即就医。

今日小暑丨温风至,盛夏始


预防中暑:

1. 保持充足睡眠,以确保白天体力充沛,减少中暑的风险;

2. 科学合理的饮食,保证摄入足够的能量,切忌节食;

3. 外出做好防晒措施,避免长时间阳光直晒;

4. 每日饮水量应适量增加,少喝冰镇啤酒或饮料,多喝凉白开和温水;

今日小暑丨温风至,盛夏始

中暑急救措施:

1. 立即转移至阴凉、通风处休息;

2. 为中暑者补充水及电解质;

3. 风油精涂抹患者头部太阳穴,服用藿香正气水、口服人丹等;

4. 对于重症中暑患者除了采取现场急救措施,应立即转送医院治疗。


参考资料:

【1】二十四节气-小暑,中国天气网

http://www.xn121.com/zt/2011/607217.shtml

【2】程丽英.小暑时节话养生[J].养生月刊,2020,(07).

【3】邬时民.小暑养生的“静”与“吃”[J].健康,2020,(07).


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