前阵子，有着「零负评女神」称号的女星林依晨，因为备孕问题上了热搜。
林依晨于2014年结婚，至今已7年，但一直未能怀孕，外界一度传出两人婚变的消息。
3月17日，久未露面的她，在出席某品牌活动时，又再一次被问到备孕一事，有媒体问她是否想尝试人工试管。
她有点无奈地回答：“该试的都试了，任何你想到的方式都试了。”
命运就是这么捉弄人，有的人想方设法避孕，却依然“中奖”，有的人努力很久，却就是怀不上。
生活中，和林依晨一样结婚多年而要不上孩子的夫妻，大有人在。
为啥想要个孩子就这么难呢？
除了先天性不孕不育外，有的人要不上孩子，纯粹是自己作的。
年轻的时候，不管不顾，可劲儿造作，伤害自己的精子和卵子，等到结婚后，想要孩子了，结果晚了。
据浙江省人类精子库负责人介绍，现在的精子合格率有逐年下降的趋势。
1500人捐精，符合标准的却大概只有400人，合格率不到27%。
也就是说，10个人中只有不到3人能达标。
其余7人，不合格的原因大概有以下几种：无精症（精液里没有精子）、少精症（精子数量过少）、弱精症（精子活力低）、畸精症（精子畸形率高）。
不得不承认，我国男性精子质量下降已是客观存在的事实。
而种子不好，土壤再肥沃，也难以孕育出一棵参天大树出来。
同样的，女人的卵子质量，也是受孕困难的一个重要影响因素。
常做5件事，精子、卵子质量会蹭蹭下降
1、抽烟
吸烟一直以来都是身体健康的大敌，香烟在燃烧过程中会产生多种对人体有害的物质，比如尼古丁、一氧化碳、煤焦油、吡啶、乙醛、丙烯醛、酚类、苯蒽等毒物。
这些物质不仅可能会致癌，也会明显降低男女的生育力。
对于男性来说，香烟中的尼古丁能杀伤精子，烟草燃烧后产生的致畸物质会损害精子。
大量吸烟会增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活动力。
有研究表明，吸烟者的精子密度、活率、活力和正常形态率都有一定程度的
降低，大量或长期吸烟者更为明显。
而对于女性来说，吸烟不仅会影响卵泡发育，还会导致卵巢早衰、提前老化，严重可致终身不育。
2、喝酒
酒中所含的乙醇，可使男性体内参与合成性激素的酶活性受到严重影响，导致睾丸不能正常地产生男性激素和精子。
酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，还会使精子的染色体异常，精子畸形，活力降低，进而造成胎儿畸形，或发育不良。
另外，含咖啡因的饮料、浓茶等对于生精细胞来说也是一种有害物质，会影响生育，所以也应控制好饮用量。
而对女性来说，乙醇会直接损害卵巢，导致卵巢质量下降，卵泡数目减少，卵子畸形，让本不富裕的卵泡储备，更是雪上加霜。
3、熬夜
现在的年轻人都有一个通病——喜欢熬夜。
放眼望去，10个有9个熬到十二点，还有一个到天亮。
熬夜对人的危害，不仅仅是长黑眼圈而已，长期熬夜，生物钟遭到破坏，内分泌势必会发生紊乱。
卵巢本来就是一种腺体，能分泌激素，随着体内整体内分泌的失调，卵巢也很难幸免于难，如果不及时调整过来，就可能导致卵巢早衰。
而卵巢一旦早衰，排卵就是一个大问题了，很可能出现“没卵用”的情况。
对男性而言，熬夜则会杀精。
精子的产生和发育主要在夜间进行，经常熬夜、缺觉，毫无疑问会导致生精功能紊乱，使得精子数量减少、变懒（活力变差）、变丑（畸形率高）、DNA碎片率升高，最终容易造成男性不育、女性流产。
4、经常处在不良情绪之中
精神紧张，情绪抑郁、焦虑等不良情绪，会导致内分泌失调，而内分泌系统在生殖过程起着重要作用。
对于男性来说，长期或重度的紧张和焦虑情绪，可使睾丸生精功能发生紊乱，从而导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。
同样的，对于女性来说，不良情绪也会影响神经内分泌系统，引起月经失调和不易怀孕，同样造成卵巢功能过早衰退，从而影响卵子的成熟和排卵。
5、长期接触放射性物质、化学物质
长期接触放射物、化学物质，会对精子造成损伤，造成精子畸形、降低数量和活力。
有研究报道，从事化学或放射性工作的人，其精子的数量、质量会比其他人差，精子染色体的异常率远高于常人。
女性暴露于某些放射性物质或化学物质中，其内源性激素的活性或作用可受到干扰，也影响胎儿的健康。
例如：铬、镭等金属和放射性物质可破坏卵巢功能，引起卵巢早衰；农药可影响雌激素代谢, 导致不育；苯、丁醇化合物、氯乙烷、酞菁染料均可使雌激素分泌减少，影响生育。
除了以上5件事，年龄因素也是精卵质量下降的一个重大原因。
35岁是精子、卵子质量的分水岭
女性20~30岁，是卵巢功能最好的时期，卵子质量好，受精能力强，卵巢分泌激素的水平也比较稳定。
到30岁，卵巢功能开始走下坡路，卵子数量减少，质量变差。
35岁之后，女性卵巢功能和卵子质量都急剧下降，不仅难受孕，即使怀上了，怀孕的风险也骤增。
而对于男性而言，虽说终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，不宜超过35岁。
因为男人的精子质量在30岁时会达到最高峰，约到35岁以后就会逐渐下降。
随着男性年龄的增长，不良生活方式、环境污染对睾丸、精囊的损害，会不断叠加。
刚开始，精液质量稍差一些，再往后，可能发展成疾病，引起不育。
而治疗男性不育，比治疗女性不孕更难，因为男科发展起步晚，对精液、对男性内分泌的研究远不如妇科成熟。
所以，男性也应尽量在25~35岁生育，尤其是经常接触化学物质、辐射、高温的男性，如理发师、电脑程序员、电焊工人等。
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编辑：胖蟹