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本期主播丨山茗那英是歌坛的大姐大，口碑一直很炸裂。最近，她霸气回归综艺《乘风破浪的姐姐》，吸引了大波观众的眼球。台上的那英一如往昔，“开口跪”的实力永远不会让人失望。
到了台下，她却完全变了样。
瞬间从歌坛大前辈变身搞笑担当，毫无架子地同身边人打成一片。而她在节目中流露出的直率与真性情，也引发不少热议。单前两期，就有很多人说：“那英没心眼，一百个她加起来，心眼都没一个宁静多。”其实，不论外界如何评价，仅凭她敢于做自己的率真个性，又何曾不是一种难能可贵的勇气和潇洒呢？
演好内在的“三重奏”55岁的那英，经历过事业和感情的波澜起伏，是个有酒有故事的女人。网友评价她说：“她的人，就跟她的歌一样，豪放潇洒，又有一些沧桑。不过她是真性情，活得也很真实，叫人羡慕。”的确，活得真实潇洒，是很多人都追求的人生状态。但能像那英这般真性情，不仅需要外在潇洒，更需要内在爽快。那英为什么能做自己？因为她演好了内在的“三重奏”——自由、负责、边界。心理学家康德认为，自由就是不受驱使。正是因为内在不容易受外界驱使，那英才能演好第一重奏——自由，对自己的选择和信念都更加笃定。之前，那英参加《浪姐2》，就显露出心灵自由的面向。当她从高高的评委席走向舞台，有不少人说她跳舞“惨不忍睹”。
铺天盖地的嘲弄声，换个人可能就坚持不住了，但那英没有。因为她相信，只要肯努力，一切皆有可能。也因为她知道，跳舞虽是自己的短板，但人不应该在意外界的质疑和压力，要顺心、自由地活，既然想跳，那就给自己勇敢跳的机会！于是，她苦练舞蹈，全力以赴，甚至挑战空中瑜伽、打水鼓，最终展现出近乎完美的舞台表演。无疑，她拿出了姐姐乘风破浪的英姿和勇气，也充分遵照了自己的内心。做自己，有时还要承担风险和代价。那英的直爽个性，不免会得罪一些人，给自己招来非议和黑料，她说：“我最大的优点是真实，最大的缺点也是真实。”但是，她演好了第二重奏——敢对自己的言行负责。某次电影节中，记者问到与自己毫无关系的八卦，那英直说：“不要触及我的底线，不然会翻脸！”不论事后外界如何看待，她都表示做人有原则，维护自己的底线并不丢人。还有一次在聚会上，她向林志玲敬酒，对方却迟迟不喝，那英便认为林志玲是做作、是不懂规矩，两人还起了冲突。后来，那英才知道林志玲对酒精过敏，并为自己先前的指责深感愧疚，也在节目中主动谈到此事，真诚道歉。
最后，那英还演好了第三重奏——有边界地做自己。
当别人的想法和生活方式与自己不同时，不去干预别人；当别人质疑自己的时候，也懂得尊重他人的权利和选择。在一次访谈中，记者问她：“有人说你有点儿‘二’，你接受这个评价吗？”那英回答说：“我特别接受别人说我‘二’，用一个特别健康的心态去接受别人说你‘二’就够了。”这样爽快的回应，也能看到她内在清晰的边界。别人有别人的言论，自己也有自己的态度。那英，走好了自由、负责、边界这三部曲，所以才活得潇潇洒洒，明明白白。漫漫人生路，敢于做自己，就是对自己最好的回馈。
当你穿越迷障，看清自己然而，并不是每个人都敢做自己。在生活中，常看到一些人，内心有各种挣扎和对抗：一方面，很想不顾别人的眼光做自己，坚持自己的选择和理想；另一方面，又放不下外界的评判，想妥协、想赢得别人的喜欢……从而，困在摇摆不定的漩涡中，让自己过得不开心。心理学家罗杰斯说，一个人自我概念不清晰，就难以做自己。坚持做自己的前提，是看清自己。就像王珞丹，这几年一直不温不火。她其实很看重名气和外界的评价，却在很长一段时间内不肯承认，压抑自己的野心。可她一系列的行为，似乎都在说：是的，我需要关注。之前，一条“王珞丹退圈”的话题上了热搜，有粉丝问她是不是真的？她回复“是的”，随后立刻删除。
前后矛盾，引得很多人评价：“想红想疯了吗？自导自演退圈话题”“米莱不一定要赢过夏琳，做自己不好吗？”
一个看不清自己的人，总是迎合外界的目光，容易摆不正自己的位置，也容易迷失在嘈杂的声音里。而敢做自己的人，却不一样。那英对自我始终有着清晰的认知。她知道自己的个性藏不住太多情绪和想法，过多掩饰只会委屈自己，也让别人感觉不真实。她把喜怒哀乐都写在脸上，反而得到很多观众的喜爱，觉得她很可爱。前些年，有人说那英的演唱事业已经到了瓶颈期。可那英知道，不论到了什么年龄，自己都深爱音乐，绝不会止步现状。只要能拓展音乐领域，她都愿意挑战。在《中国好声音》，那英担任导师，是对自我的突破；在《乘风破浪的姐姐》，那英成为学员，是对自我的挑战。
她的身份在变、音乐形式在变、外界给她的标签在变。
唯一不变的，是她对音乐的真心付出和坚持热爱。唯一不变的，是她始终知道：自己是什么人？想要做什么？想要追求什么？亲爱的，外界所有的声音都只是干扰自己的屏障。当我们能够穿越屏障去看清自己，便不会在挣扎的漩涡中丢失自己。
成为自己，就是最好的选择尽管外界很多人说那英“有嗓子，没脑子”。但，她从来没有因为这些声音而改变自己。那英说：“女人的最美的样子就是做自己，做真实的自己，我从来不装，我就是这样走过来的。”也许，她的这种真性情，并不是每个人都可以拿来即学。也不是成了她那样，就一定能得到很多人的肯定和喜欢。但，正如罗杰斯说：“你一生中唯一能做的事情就是成为你自己。”我们不需要成为那英，成为自己，就是最好的选择。1、觉察标签认识自己很多时候，我们恍如漂浮在人群的一朵云，并不知道自己是谁。哲人苏格拉底的墓碑上刻着一行字：认识你自己。如何认识自己呢？可以通过标签了解自己。你可以问问自己：“你是谁？”这时，你可能会搜索到很多标签：“别人都叫我老师”“他们都说我很强势”“我是文科女”……大多数人对自我认知的第一个途径，都是通过这些标签来定义自己。然而被标签洗脑后，我们就成了标签里的人，可那并不是真实的自己。你试着去觉察贴在自己身上的标签，思考下：它们合理吗？客观吗？是自己想要的人生吗？通过觉察和反思，你就不再轻易被标签所束缚，而是更多地触摸自己真实的心扉。当你真正认识了自己，也就知道如何成为自己。
2、做好自我分化，平衡自我和外界
心理学家鲍恩曾提过一个概念：自我分化。简单来说，就是分辨感受和事实，区分自己和他人。当我们有了这种将自我独立于他人之外的能力，就会有清晰的自我感，在外界压力下也能坚持自我。自我分化包括两个方面：一是内心层面。在嘈杂的声音里，能够辨别哪些是别人的感受，哪些是自己的。当情绪来临，就能有意识地选择让自己受理智支配。二是外部关系层面。与人交往时，能体验到“亲密感”，也知道自己具有“独立性”。不会因为他人失去自我，误以为对方的立场就是自己的立场，而是坚定自我，同时又能允许别人做自己。3、为自己负责，深入潜意识活出自我催眠治疗大师艾瑞克森说：“每个人都有自己独特的生命状态，只有接纳自己的生命状态，让深藏的潜意识能量流动起来，才能越过灾难，活出生命的真正意义。”没有一个生命，能够为另一个生命负责；每一个生命，都只能为对自己负责。
潜意识，藏着丰盛的资源，善于挖掘便能修改命运。请保持一个静坐的姿势，闭上眼睛，问问自己：我究竟是一个什么样的人？
为什么我总是很在意别人对我的看法？
究竟是什么让自己打消了一贯以来的想法？
……
这样的小练习常做，那些深埋在潜意识的信念就会被你看见。
你会从中知道，限制自己的枷锁到底是什么？从而，更勇敢地打破它，找回做自己的力量。《无声告白》里提到：“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，做回真正的自己。”愿我们都能潇洒做自己！
策划| 六记
编辑 | 六记
主播 |山茗
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今日话题亲爱的，你是做自己的人吗？对自由、负责、边界三重奏，你有什么理解？欢迎留言分享~
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