它是天然养胃菜，高维生素C，提高免疫力，多吃秋季感冒少
▲点我，看视频主料：包菜、腐竹、红萝卜、杏鲍菇辅料：酱油、蘑菇粉、盐1杏鲍菇切条，包菜切成粗丝，红萝卜切丝2热锅倒入油，加入杏鲍菇炒熟，再放入泡好的腐竹，不停的煸炒3放入包菜炒软4加入红萝卜，酱油、蘑菇粉、盐，翻炒均匀即可出锅5天然养胃菜，高维生素C，多吃秋季感冒少6抗菌消炎，提高免疫力，搭配白米饭特别香【你要的素菜都在这】普通的香菇摇身一变成“鲍鱼”佳肴【
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轻蔬食爱健康，来碗这个，好喝无负担，低脂美味营养高
▲点我，看视频今天分享一道——豆浆双素汤，这道菜最特别的地方就是在汤底里加了豆浆，蔬菜的鲜甜和豆浆的香浓搭配起来，太好喝了！好喝无负担而且营养十足，来一碗清爽又解腻~豆浆双素汤主料：黄豆、西兰花、豆腐、红萝卜、香菇辅料：盐、胡椒粉1.黄豆浸泡三小时泡开。2.将胡萝卜切块，香菇切片，西兰花掰成小朵，豆腐切块。3.黄豆放入料理机中，加水打成豆浆备用。4.热锅放油
早餐来一杯，香浓好喝易吸收，比牛奶还营养，家人健康没烦恼
▲点我，看视频红枣、黄豆、花生、薏米、核桃1备好食材：花生、薏米、核桃、红枣、黄豆2把食材全部清洗干净，倒入破壁机，加1000毫升清水3选择豆浆模式，边加热后边破壁。一杯香浓好喝，营养易吸收的花生核桃薏米豆浆就做好了4比牛奶营养，家人健康没烦恼5早餐来一杯，满足一天营养所需【你要的素菜都在这】普通的香菇摇身一变成“鲍鱼”佳肴【原创】猴头菇做成的咕噜佳肴暖心
这才是胡萝卜最好吃的做法，做法简单超美味，孩子爱吃又护眼
▲点我，看视频小时候，每逢假日家里人都会炸一些丸子，炸好的丸子就放在一个大盆里，每每路过厨房，都会趁着家里大人们不注意偷吃几个，哈哈。胡萝卜是一种很家常的蔬菜，素有“小人参”之称。今天跟小伙伴们分享的红萝卜素丸子不加水，颜色金黄，口感酥脆，趁热吃的口感最好，如果放凉了也不会变硬。家里的小朋友也特别爱吃，吃后说比外面买的好吃，热乎乎的香喷喷的，一口一口不能停~
这菜软糯营养，天热干燥要多吃，清热补钙，益胃生津
▲点我，看视频主料：白菜、年糕、红椒、青椒辅料：黄豆酱、生抽、盐1白菜斜刀切段，青椒、红椒切小段2热油放入姜片，黄豆酱炒香3放入年糕、生抽，翻炒片刻4加水，放入白菜焖2分钟5开盖后放入青红椒，盐翻炒均匀即可6软糯营养，孩子喜欢，搭配可以多吃一碗饭7清热补钙，益胃生津8干燥秋季要多吃【你要的素菜都在这】普通的香菇摇身一变成“鲍鱼”佳肴【原创】猴头菇做成的咕噜佳
夏天最爱这焖饭，开盖扑香而来，养胃护眼营养高，完胜煲仔饭还不上火
▲点我，看视频主料：香芋、红萝卜、玉米、香菇、香菜、大米辅料：盐、老抽、菌菇汁1芋头、红萝卜切块，香菇提前泡发好切片2热油，放入香菇炒香，加入红萝卜、芋头、玉米粒3再下盐、老抽、菌菇汁，翻炒入味4电饭锅放入淘洗好的大米，倒入炒好的食材，食材铺均匀5加水与食材持平，盖上电饭锅，开启煮饭功能6煮熟后开盖，撒上香菜，搅拌均匀即可开吃7香气四溢，养胃增强免疫力，孩
这样做的南瓜花卷层次分明，蓬松柔软，多吃健脾益胃
▲点我，看视频南瓜、面粉、酵母、白糖1南瓜切片，放入蒸笼里蒸熟，取出后趁热压成泥2加入3克酵母粉，20克白糖，300克面粉，和适量的水，搅拌成絮状，3搓成面粉，盖上保鲜膜发酵至2倍大4发酵好的面团，揉搓排气，用擀面杠擀平，刷上一层油5从一头卷起卷紧，切成小梯形，用筷子在剂子的中间压一下，两边捏紧，稍微拉长再往下拉，就完成了花卷的造型做法6放入蒸笼，醒10分钟
山药和它是绝配，做出来鲜香味十足，脆爽好吃，常吃还健脾益肾
▲点我，看视频主料：莴笋、山药、香菇、红椒辅料：盐、胡椒粉、蘑菇精、水淀粉1山药切菱形片，莴笋切菱形薄片2红椒切段，香菇切片3切好的食材放碗里，清水浸泡捞出4食材用盐、油飞水，断生捞出5热油下姜，芹菜粒爆香，下食材快速翻炒6加盐、胡椒粉、蘑菇精翻炒入味，淋入水淀粉勾芡，7翻炒均匀即可出锅。8鲜香味十足的养生菜做好了！脆爽好吃，健脾益肾。【你要的素菜都在这】
香菇玉米蔬素汤，没有排骨照样香
▲点我，看视频主料：花菇、玉米、红萝卜、莲藕、南瓜辅料：生抽、盐、胡椒粉1花菇切四瓣，胡萝卜洗净切块，玉米切块，南瓜、莲藕削皮后切块，备用2姜切片，冷锅下芝麻油爆香3爆香后锅里加水，放切好的玉米、红萝卜、莲藕、花菇，大火煮开4水开沸腾后，下南瓜。之后改锅盖中火煲20分钟5煮熟后，加生抽、盐、胡椒粉调味，6出锅前撒芹菜。就这样做好了一煲夏日养生汤，含丰富的维生
脾胃虚弱多喝它，不但健脾补肺，还能安神养胃助消化
玉米山药小米粥是一道养生粥。小米一直以来就备受推崇，是养胃安神的最佳食材之一，山药具有健脾补肺，强筋骨等功效。今天分享一道玉米山药养胃粥，体质差，脾胃虚弱，消化不良，经常这样喝小米粥，能帮助改善身体，赶快动手来给家人煲一锅这样的粥吧！玉米山药养胃粥主料：山药、小米、大米、玉米、红枣辅料：枸杞、甘蔗红糖1.红枣去核，山药去皮切小块。2.锅中放入大米，小米，玉米
卤兰花豆腐干好吃有秘方，照着这个做，朋友吃了都赞不绝口！
香卤兰花豆腐干食材主料：豆腐干、八角、香叶、花椒、干辣椒辅料：姜、冰糖、盐、生抽、老抽做法1.豆腐干洗净，取一块豆腐干，两边各摆放一根竹签，先切竖刀，不要切断，一块豆腐干可以竖切10刀。2.切完后翻面，切斜刀，同样切到三分之二处，斜切约14刀。3.切完后，把豆腐干拉开是原来的两倍长。4.锅中放入多一点的油，油烧至五六成热后转小火，放入豆干。5.炸至两面金黄捞
不想吃白米饭，那就试试这个，劲道有韧性，咸香入味，瞬间胃口大开
▲点我，看视频主料：粉条、豆芽、鸡蛋、芹菜梗、小米椒辅料：酱油、蘑菇精1芹菜梗分2份，一份切段，一份切粒。热锅冷油下鸡蛋，滑蛋盛出2余油爆香芹菜粒、小米椒3放入豆芽、泡好的粉条，芹菜梗4再加酱油、水、滑蛋、蘑菇精，翻炒均匀5煮开收汁，装盘开吃6劲道可口的粉条做好了，简单美味，瞬间胃口大开【你要的素菜都在这】普通的香菇摇身一变成“鲍鱼”佳肴【原创】猴头菇做成
夏天没胃口，那就来一盘香辣开胃下饭菜
▲点我，看视频主料：湖南椒、皮蛋辅料：生抽、芝麻油、醋1湖南椒干煎2煎出焦皮后出锅3撕去焦皮。放入擂钵里4皮蛋剥皮后也放进擂钵里，之后加入生抽、芝麻油、醋5开始擂6把湖南椒和皮蛋都擂的完全融合入味后，装盘【你要的素菜都在这】普通的香菇摇身一变成“鲍鱼”佳肴【原创】猴头菇做成的咕噜佳肴暖心的一道菜【原创】奶茶不用叫外卖，直接家里来做就好【原创】这样做出了的芦笋
菌菇汤面这碗就够了，暖胃暖心营养健康，汤汁鲜浓，家人都爱吃
▲点我，看视频主料：鲜面、西红柿、杏鲍菇、香菇、香菜辅料：生抽、盐1杏鲍菇、西红柿、香菇切片2炒锅热油，放入菌菇，煎至菌菇变成金黄色3加盐和生抽，翻炒均匀4倒入清水烧开，放入面条5水水开放入西红柿、香菜。6胃舒服人也舒服，好吃得连汤汁都不剩7汤汁鲜浓，美味营养，家人都爱吃【你要的素菜都在这】普通的香菇摇身一变成“鲍鱼”佳肴【原创】猴头菇做成的咕噜佳肴暖心的一
豆角棒棒糖，做法简单，清新爽口，小朋友一定会喜欢吃
▲点我，看视频豆角的营养丰富，蛋白质和胡萝卜素含量都很高。多吃豆角还能健脾补肾，理中益气。还是糖尿病人的理想食品，因为豆角的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用。今天分享一道豆角的新吃法——豆角棒棒糖，做法简单，清新爽口，相信你家的小朋友一定会喜欢吃，一口一个，吃得停不下来！豆角棒棒糖主料：豆角、鸡蛋、淀粉辅料：牙签、椒盐粉、白芝麻1.锅中水烧开，加入一勺
墨西哥卷太西式，煎饼果子又太土，来个特色风味手卷吧
▲点我，看视频主料：素火腿、生抽、面粉辅料：黄豆酱、黑芝麻、素肉松、盐1中筋面粉和水1：1比例兑好搅拌，再加盐搅拌到无颗粒光滑状2素火腿切条备用3煎锅加热到80度后夏一勺面糊，用平铲快速摊薄成圆形，待饼成型后撒芝麻4撒好芝麻的饼皮翻边，之后在饼皮上刷满黄豆酱，5放入素火腿、生菜、素肉松，这个时候速度一定要块6所有的食材都翻进去后，对半切开手卷，大功告成【你要
1块南瓜，1根香蕉，只要平底锅就能做，老人孩子超爱吃！
秋天多吃南瓜能够强身健体，健脾胃。香蕉可以保护肠胃，助消化，这些食物对于老人和孩子来说，经常食用会有很好的食疗作用。今天给大家分享的南瓜和香蕉的新吃法，浓浓的香蕉味，软糯香甜，关键里面还拉丝，简单营养又美味，保证你会爱上它。南瓜香蕉饼食材主料：南瓜，糯米粉，香蕉、芝士碎辅料：白糖，植物油做法1.香蕉去皮后切成薄片。2.南瓜150g切块，蒸熟后取出，用勺子压成
这面做法简单，美味又爽口劲道，每一口都是营养，上桌瞬间被吃光
▲点我，看视频主料：鲜面、芝麻酱、香菜、白芝麻辅料：蘑菇粉、生抽、陈醋、辣椒油12勺芝麻酱，分次加入纯净水稀释开2加入蘑菇粉、生抽、陈醋、辣椒油，搅拌均匀3水开下入面条，煮熟捞出投凉4加入香油，搅拌防止粘连5淋上麻酱汁，搅拌均匀6撒上香菜，白芝麻7爽口劲道，每一口都是营养8超级简单美味的麻酱拌面，上桌瞬间被吃光。不妨试试哦【你要的素菜都在这】普通的香菇摇身一
这样做的大白菜雅致又鲜美，纯素菌蔬馅浇上酱汁，爽口又不腻
▲点我，看视频主料：白菜、胡萝卜、杏鲍菇、芹菜辅料：花生碎、生抽、素蚝油、蔬菜精、盐；浇酱：芝麻酱、辣椒粉、白芝麻1胡萝卜切丝，杏鲍菇切丝，芹菜切段2锅里水开后加油，放白菜煮2分钟捞起，切去梗备用3油热放杏鲍菇、胡萝卜炒香4放花生碎、生抽、素蚝油、蔬菜精、盐，加入芹菜叶翻炒1分钟出锅5把大白菜摊开放上菌蔬馅，卷起来包成白菜菌蔬卷6全部包好后下热油煎，两边煎金
炒饭新做法，五彩搭配营养更均匀，满足一天能量所需，孩子长高要多吃
▲点我，看视频让不喜欢吃素的人爱上吃素，唯一的方法是让他觉得这个不是“素”，自我否定素食的清淡无味；让孩子吃素还营养，搭配心思少不了。今天这道五彩炒饭，一定可以满足全家人的需求，营养丰富还色香味美。主料：白米饭、素肠、玉米、青豆、胡萝卜、鸡蛋辅料：酱油、糖、盐，1素肠切片，胡萝卜切丁，玉米切粒备用2锅里烧水，水开加油，放入玉米、青豆、胡萝卜，煮开捞出3热锅冷
此菜铁含量是菠菜的8倍，做成早餐饼，孩子吃易吸收，健康美味又便捷
▲点我，看视频这一时节的饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。今天用苋菜来做一道孩子和老人都非常爱吃的早餐饼，补血补钙，鲜香味美，特别容易被吸收！苋菜早餐饼主料：苋菜、素香肠、鸡蛋、面粉辅料：盐、五香粉1.苋菜切碎，素香肠切片。2.碗中打入2个鸡蛋，一勺盐，五香粉，2大勺面粉。3.加适量的水，搅拌成糊状。4.放入平底锅中，平铺搅匀。5.上
它有“长生果”的美称，每天吃几粒，养生又解馋，健康美食首选
点我，看视频花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”，研究发现，其具有一定的药用价值和保健功能。花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。主
豆腐娃娃菜这样煮出来，不仅美味还营养丰富，钙含量比骨头汤还高
▲点我，看视频主料：娃娃菜、豆腐、素培根、芹菜梗、姜辅料：八角、干辣椒、姜爆香、豆瓣酱1娃娃菜切菱形片，豆腐切小块2素培根切粒、芹菜梗、芹菜叶、姜切粒3锅里热油，下娃娃菜炒软捞出4锅里下八角、干辣椒、姜爆香，放芹菜梗、素培根粒、豆瓣酱翻炒5加水，放娃娃菜、豆腐煮开6煮开出锅，装盘【你要的素菜都在这】普通的香菇摇身一变成“鲍鱼”佳肴【原创】猴头菇做成的咕噜佳肴
青萝卜这做法，酥脆柔软，香味扑鼻，简单又好吃，老少皆宜！
青萝卜丝饼食材主料：青萝卜，素肉片，面粉，糯米粉辅料：胡椒粉，素蠔油，盐做法1.准备一个洗净的青萝卜刮成细丝。2.加入一勺盐翻拌均匀，腌制10分钟使萝卜丝变软，同时刹出萝卜丝的水分。3.挤出萝卜丝的水分，切成小段，装到大盆里。倒入素肉丝，半勺胡椒粉，素蠔油，充分搅拌均匀。4.再放入一勺的面粉，分次加入适量的糯米粉，这样吃起来口感软糯不粘牙。5.一直搅拌至能成
给孩子准备“绿色人参”饭，孩子喜欢，做法简单！
秋葵素咖喱土豆饭食材主料：秋葵、土豆、胡萝卜、素咖喱块、米饭辅料：盐、清水做法1.土豆和胡萝卜切小块；秋葵洗净切粒。2.锅里放油，油热后放土豆和胡萝卜煸炒一下。3.然后加水，没过土豆胡萝卜，大火煮开后转中火炖。4.放入素咖喱块，翻炒溶解。5.土豆和胡萝卜炖到软面放入秋葵。6.加入一小勺盐调味。7.煮到汤汁变浓稠但不要收干，即可关火。8.米饭盛入磨具中，压实，